Como y como y sigo teniendo hambre ¿Cómo remediarlo?

Hambre o ansiedad

¿Qué nos impulsa a comer? Normalmente el hambre.

Pero qué es el hambre. El hambre o sensación de ganas de comer aparece cuando baja el nivel de glucosa en sangre. Esto ocurre entre comidas cuando hace mucho rato que nos hemos ingerido alimentos.
Si la actividad física es intensa, primero consumimos la glucosa que hay en el torrente sanguíneo. Después despolimerizamos el glucógeno que hay en los músculos y sólo después empezamos a transformar la grasa en azúcares. Esto solo ocurre con actividades físicas intensas y prolongadas.

La ansiedad

Otra causa para sentir hambre en personas bien alimentadas y con reservas de grasa es la ansiedad.
La ansiedad nos lleva a buscar recompensas que calmen nuestras inquietudes y angustias. después de una ingesta abundante, las paredes del estómago se dilatan y eso nos transmite una sensación de plenitud y calma momentánea y envía al cerebro una señal mecánica con un claro significado "estamos llenos"
Hay que ser conscientes que esta forma de alimentarse puede generar un mal hábito alimentario y un aumento de peso.

Las causas de del hambre por ansiedad no son nutricionales. No ingerimos alimentos para alimentarnos sino para generar un sentimiento momentáneo de plenitud.
el problema básico es que nuestro estómago es flexible y tras cada ingesta pedirá una cantidad extra para enviar la señal de que estamos llenos. Al principio pedirá un volumen que nos complacerá, pero poco a poco si buscamos estar tan llenos, se ira dilatando y cada vez necesitaremos más volumen para sentir la misma sensación. Al final habremos conseguido un estómago más grande del que necesita nuestro consumo y tendremos que empezar controlar nuestro peso.

Dejar de comer antes de sentirnos llenos

Cuando se dice que siempre  deberíamos "levantarnos de la mesa con un poco de hambre" queremos decir que no hay que esperar al máximo, pues eso lleva al final a dilatar el estómago. Es recomendable llevar una dieta equilibrada rica en vegetales. Disponer de fruta y verdura en la despensa es una buena forma de disponer de alimentos saludables y con un efecto saciante natural. Comprar fruta y verdura puede ser un primer paso para adquirir nuevos hábitos.

En casos de ansiedad, lo mejor es analizar las causas que originan nuestra angustia o incertidumbre y atacarlas con la cabeza y no con el estómago. Generalmente quienes sufren ansiedad es porque entran en un bucle en el que porque no toman una decisión siguen en el bucle. Lo primer para salir de un bucle es preguntarse si uno quiere seguir eternamente en un bucle o quiere abandonarlo.

El miedo a equivocarse o a hacer daño a los demás suele ser una buena excusa para no tomar las riendas de nuestras vidas y seguir en un estado de inacción mientras nuestro estómago sigue creciendo ...

No tiene porque ser así. Se pueden tomar decisiones. Equivocarse no es un peligro. La obesidad y vivir infeliz sí tiene grandes riesgos para nuestra felicidad y salud.